男生健身

这样子练腹肌,比做100个仰卧起坐都管用!

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北京男孩聊天室 发布于 6个月前 (05-22)

一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐,不过,越来越多研究表明,那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好,做多了,可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。 今天,我们就跟着国外健身达人一起来get一组不需要借助专业器械就能做的徒手腹肌练习,在力量训练后从中选4个动作来练习,能让...

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那些迷人的腹肌马甲线,都是怎么练的?

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北京男孩聊天室 发布于 7个月前 (05-12)

腹肌是衡量男人身材的第一标准 每个健身房里总有那么几个 重度“腹肌痴迷症”患者 恨不得每天都练,动作还不带重样儿 只为了打造一排 棱角分明、比例对称的六块腹肌 ▼ 不过,在大家开始腹肌撕裂之前 你需要知道下面一些事实 真的要避免多走弯路了 ▼ 01 腹肌和其他肌群并没有什么不同 ...

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只做一个波比跳,坚持5个月的时间,小哥从“肥宅”变肌肉型男!

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北京男孩聊天室 发布于 8个月前 (04-14)

波比跳训练,燃脂塑形效果有多好?这位小哥来告诉你!他花费了5个月时间,只做一个健身动作,成功从“肥宅”变成型男! 小哥一开始也是一个肥胖的宅男,是一个卡通爱好者。而长期缺乏运动,脂肪的堆积,让他形象愈发难看,肚腩凸显,一副油腻的形象。 而自从看了一部日本动画片《流汗吧!健身少女》...

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超低热量的高蛋白美食,想减肥的你值得拥有!

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北京男孩聊天室 发布于 8个月前 (04-11)

【双色龙利鱼豆腐蛋卷】由鸡蛋、龙利鱼、豆腐为主材料制成的双色蛋卷,热量不高的同时又保证了足够的蛋白质摄入,堪称“蛋白小炸弹”!颜值和美味双丰收,连挑剔的外貌协会都无法抗拒。  来源网络 侵删

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健身房里最值得反复练习的7种黄金动作!

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北京男孩聊天室 发布于 8个月前 (04-11)

刚开始健身的小伙伴们 都会有这样的疑问 最值得花费大量时间去练的动作 究竟是哪些? 其实就是以下这7种黄金动作 NO.1 硬拉 ▼ 仅次于深蹲的力量动作 硬拉会帮助你获得巨大的肌肉 还会给你一个狼一般的精神 在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉 能够有助减去脂肪并且改善肌肉质量 硬...

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为什么只跑步,练不出人鱼马甲线?

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北京男孩聊天室 发布于 8个月前 (04-10)

减肥这件事困扰着很多人。 总有人想着跑几圈就能有明显的变化,但每次跑几天后,看到身材一点没变,就开始自暴自弃。 想要靠跑步就拥有 马甲线与紧致的身体线条? 错!错!!错!!! 想要跑出翘臀大波霸? 想要靠少吃减出纤腰细臂大长腿? 别太天真了! 不是说“三分练,七分吃”吗? 那么,...

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拥有“0.7黄金腰臀比”的90后辣模,居然被说不够美?

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北京男孩聊天室 发布于 8个月前 (04-09)

美国大妞 —— Tianna Gregory 是一个超级性感的90后 你一定看过她的照片,却不知道她是谁 先看看她的背影 曾被评为“Instagram上最性感的28位女郎”之一 身高1米61的她并不高挑 但是她有着0.7的黄金腰臀比例 臀围是86cm,腰围只有60cm 90后的T...

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痞帅型腹肌帅哥联盟,健壮的身躯好耀眼!

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北京男孩聊天室 发布于 8个月前 (04-09)

“希望我们都能够像对方一样勇敢”。各位亲爱的读者朋友们下午好又是一个阳光温暖而美好的午后哇,适合午睡的季节,今天咱们要分享的是一群来自台湾的帅哥篮球体育生,看这扎实的肌肉和健壮的身躯!是不是一下子就有内味儿啦,赶紧来一起看看吧! 四个小哥都有着非常完美的健身教练的身材,而且个子都...

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假如突然穿越回古代,你的肌肉该怎么保持?

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北京男孩聊天室 发布于 8个月前 (04-08)

穿越的风 不管在男频小说还是女频小说 都没有停止过 杨幂凭着《宫》红遍大江南北 《清朝历代皇帝》等书籍也畅销一空 毕竟女生穿越回古代 需要凭借着优秀的历史知识 准确认出谁是皇帝谁是佞臣 而男生的穿越 要么穿进仙侠世界 要么穿回古代 秉着身为社会主义的一份子 坚持无神论的初衷 我们...

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