标签:仰卧起坐

男生健身

这样子练腹肌,比做100个仰卧起坐都管用!

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北京男孩聊天室 发布于 2周前 (05-22)

一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐,不过,越来越多研究表明,那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好,做多了,可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。 今天,我们就跟着国外健身达人一起来get一组不需要借助专业器械就能做的徒手腹肌练习,在力量训练后从中选4个动作来练习,能让...

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生活

比做1000个仰卧起坐都管用的练腹肌的方法

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北京男孩聊天室 发布于 3个月前 (03-02)

仰卧起坐是最早期的练腹动作,几乎所有人都曾经用它虐过腹。这几年健身界开始澄清仰卧起坐其实并不是锻炼腹肌最有效的动作,因为它对腹肌造成的负荷是有限的。 想要练出腹肌,除了平时要把体脂率降下来之外,针对腹部的动作方面,还有其他很多动作可以选。 经过越来越多的训练实践也证明了现在的腹部...

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