标签:练腹肌

男生健身

这样子练腹肌,比做100个仰卧起坐都管用!

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北京男孩聊天室 发布于 2周前 (05-22)

一些小伙伴对于腹肌锻炼还停留在印象中的仰卧起坐,不过,越来越多研究表明,那种传统上的抱头仰卧起坐对于颈椎并不好,做多了,可能会出现脖子痛、头疼、眩晕等情况。 今天,我们就跟着国外健身达人一起来get一组不需要借助专业器械就能做的徒手腹肌练习,在力量训练后从中选4个动作来练习,能让...

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生活

8个动作,专练搓衣板腹肌,想要搓衣板你就来!

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北京男孩聊天室 发布于 3个月前 (03-20)

今天健身打卡,练习内容有8个动作组成,主要练腹部肌群。打卡的朋友根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。 练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。具体如下: 动作1 仰卧两头起 10-20次 ▼ 动作2 仰卧交替肘碰...

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